Nyugilabda
A nyugilabda leginkább a multiknál népszerű, de egyre elterjedtebb játékeszköznek számít most már mindenhol. Ez egy kis labda, kényelmesen elfér a kezünkben.
A lényege annyiban áll, hogy a kezünkben tartva nyomogathatjuk, és ezzel meglepő módon nagy feszültséget, sok stresszt vezethetünk le.
Bevihetjük megbeszélésekre is, de akár akkor is nagy segítséget jelenthet, ha szerepelnünk kell valahol, és előtte vagy akár közben is a kezünkben tartjuk ezt. Olvass még a témában
10 kifújás
Egyszerű módszer, de nagyon hatékony, ha stresszes helyzetben nagyon felszínesen és röviden apró levegőket fújunk ki. Nem kell mély levegővétel hozzá, hanem épp ellenkezőleg: apró kifújásokkal engedjük ki magunkból a levegővel együtt a stresszt is.
Még jobb, ha közben összezárt ujjakkal, kinyújtott tenyérrel nagyon finoman ütögetjük a mellkasunkat.
A ritmusos mozdulatsor és a levegő kifújásának ismételgetése kíméletesen, de biztosan segít levezetnünk a stresszt. Minimum 10 alkalommal érdemes végezni, vagyis egyben azt is megvalósítjuk, hogy 10-ig számolunk a nehezebb helyzetekben is.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
