Pihentető alvás
Az alvás alatt az egész nap dolgoztatott gerincizmok végre kipihenhetik magukat – feltéve, hogy megfelelő pózban fekszel. Azt mindenki tudja, mennyire fontos a jó matrac, de ugyanez a helyzet a párnaválasztással is. Ha teheted, vegyél memóriahabosat, mert az se nem túl puha, se nem túl kemény.
A párna magassága akkor megfelelő, ha a gerinced vonala egyenes marad a nyakadban is, vagyis nem emelkedik meg túlzottan a fejed, de nem is lóg le. Egy jó párna egész éjszaka megőrzi a formáját, nem lapul ki reggelre – ebben az esetben ugyanis a nyaki izmaid bemerevednének, ami aztán szintén helytelen tartáshoz és hátfájáshoz vezet.
