6 jógagyakorlat, amely segít lenyugodni és felpezsdülni

Hogyan: Feküdj hátra, a térdeidet húzd közel a mellkasodhoz. A térded maradjon behajlítva és közben húzd előre a lábfejeket és tarts így a kezeddel. Karjaid súlyát használva engedd a térded a padlóra.
Tippek: Ennél a pozíciónál ne az erődre támaszkodj, hanem lélegezz és relaxálj.
Jótékony hatások: Nyújtja a csípőt.

6. Tetem pozíció

Hogyan: Feküdj hátra. A lábak lehetnek egymástól távol a matrac szélességének megfelelően, a karok kiegyenesítve, a tenyér felfelé.
Tippek: Relaxálj. Lélegezz anélkül, hogy irányítanád. Figyeld meg mi zajlik a testedben. Engedd el az összes gondolatodat.
Jótékony hatások: Jót tesz a test éberségének és relaxálásának. Segít az összpontosításban.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van