Hogyan: Feküdj hátra, a térdeidet húzd közel a mellkasodhoz. A térded maradjon behajlítva és közben húzd előre a lábfejeket és tarts így a kezeddel. Karjaid súlyát használva engedd a térded a padlóra.
Tippek: Ennél a pozíciónál ne az erődre támaszkodj, hanem lélegezz és relaxálj.
Jótékony hatások: Nyújtja a csípőt.
6. Tetem pozíció
Hogyan: Feküdj hátra. A lábak lehetnek egymástól távol a matrac szélességének megfelelően, a karok kiegyenesítve, a tenyér felfelé.
Tippek: Relaxálj. Lélegezz anélkül, hogy irányítanád. Figyeld meg mi zajlik a testedben. Engedd el az összes gondolatodat.
Jótékony hatások: Jót tesz a test éberségének és relaxálásának. Segít az összpontosításban.
