Ha több izomra vágysz, nem csak a súlyzós edzéseket kell beiktatnod az életedbe! Az étkezésedet is alaposan át kell formálnod: az alábbi 10 finomságot ezért muszáj gyakrabban fogyasztanod.
Lazac
A zsíros ételeket automatikusan károsnak tituláljuk, pedig egyáltalán nem mindegy, milyen zsírokról beszélünk. Hiszen ezek fogyasztása szerves része az életnek, segítik a hormonok termelését, és még az izmok növekedését is.
Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok a jó zsírok, amiket a lazacban is megtalálsz – sőt, egyébként a tonhalban, avokádóban, olajos magvakban is. Ráadásul plusz előnyük, hogy omega-3 és omega-6 zsírsavakat is tartalmaznak!
Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok a jó zsírok, amiket a lazacban is megtalálsz – sőt, egyébként a tonhalban, avokádóban, olajos magvakban is. Ráadásul plusz előnyük, hogy omega-3 és omega-6 zsírsavakat is tartalmaznak!