5 ízletes étel és ital, ami segít a délutáni fáradtság leküzdésében

Írta Sándor Alexandra 2022.09.21.

Elégedettséggel és jókedvvel tölt el, hogy istenit lakmároztál ebédszünetben… De hamarosan úrrá lesz rajtad az az érzés, hogy legszívesebben fognál egy összecsukható ágyacskát, és ledőlnél rá – pont úgy, ahogy annak idején az oviban tetted. Ha koncentrációs nehézséggel, álmossággal és „bambulással” járó délutáni mélypont nem ismeretlen számodra, a következő ételek és italok segíthetnek a megúszásában! A végén pedig tisztázzuk, mi a kajakóma, s mi nem tartozik az egyszerű délutáni punnyadás témakörébe.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

1/7 Zöld tea

Ahelyett, hogy egyenesen a kávéautomatához bandukolnál a délutáni kóma első tüneteinek jelentkezésekor, keress inkább olyan frissítőt, ami nem löketszerűen turbózza fel az energiaszinted – hanem lassan és hosszú ideig, ahogy az a lehető legegészségesebb!

A zöld teában lévő teanin és koffein tudományosan bizonyított módon segíti elő a kreativitást, az egyidejű feladatkezelést, valamint javítja a reakcióidőt is. Itt az ideje, hogy kapkodós Duracell-nyuszi helyett inkább kiegyensúlyozottan élénk legyél!

2/7 Mandula

Annak ellenére, hogy sokan a közellenségek listáján tartják számon a viszonylag magas zsírtartalma miatt, az egyik legjobb barátod lehet a mandula. Sőt, az egyesült államokbeli Purdue Egyetem kutatása alapján még a fogyást is elősegíti!

A mennyei manna titka, hogy megfelelő arányban tartalmazza a zsírok, a rostok és a fehérjék alkotta mesterhármast, aminél jobb üzemanyagot keresve sem találhatsz. Ha mindez még nem volna elég, már az is kiderült, hogy a rendszeres mandulaevőknél feleakkora a szívroham kialakulásának kockázata!

Olvass még a témában

Ez történhet a testeddel, amikor leállsz a koffeinnel – 6 figyelmeztető jel

Az életminőséget alapjaiban befolyásolja, mikor fekszik le aludni a gyermeked

Miért ősszel hízunk? Ezektől a mindennapi szokásoktól kúsznak fel a kilók

Így készül a nutellás kávé! 4 ritka kávé recept, amitől teljesen bezsongsz

3/7 Görög joghurt

A délutáni fáradtság ritkán érkezik egyedül. Szokott lenni egy gonosz kísérője, méghozzá a sóvárgás képében. Na, ekkor érdemes fehérjedús görög joghurt után nyúlnod a hűtőben! A Missouri Egyetem tudósai kimutatták, hogy a proteinek beindítják az agy jutalomközpontját, így nem fogsz rárabolni a maradék születésnapi tortára.

A fehérjék ugyanakkor elősegítik a vércukorszint kiegyensúlyozását, illetve az anyagcsere felturbózását. Keress olyan joghurtot, ami legalább 20-23 gramm fehérjét tartalmaz, de minél kevesebb zsírt és szénhidrátot!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/3

Következő»

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!