14 mód az immunrendszer felturbózására

Csak így tudod biztosítani szervezeted számára a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelt. Naponta 5 adag gyümölcs és zöldség fogyasztása ajánlott.Egy közelmúltban végzett felmérés szerint a sok zöldség és gyümölcsfogyasztás csökkenti a rák kockázatát.

1. Rengeteg zöldség és gyümölcs

2. Joghurt

Tanulmányok kimutatták, hogy aki naponta fogyaszt joghurtot, kevesebb megfázásban van része.
A joghurtban található barátságos baktériumok erősítik az immunrendszert. Mindig válasszuk a „probiotikus” joghurtokat, amelyekben acidophilus vagy bifidus baktériumok vannak.

3. C-vitaminban gazdag élelmiszerek

Azok, akik rendszeresen gondoskodnak a magas C-vitamin bevitelről, csökkentik az esélyét a korai végzetes megbetegedéseknek. A napi optimális C-vitamin fogyasztás 500mg, de kisebb mennyiségben is segít.
Minden nap fogyasszunk ezért C-vitaminban gazdag ételeket, így 20%-al csökkentjük a végzetes betegségek kialakulását. C-vitaminban gazdag élelmiszerek: kivi, narancs, piros paprika, brokkoli, szamóca, káposzta stb.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz