2. Joghurt
Tanulmányok kimutatták, hogy aki naponta fogyaszt joghurtot, kevesebb megfázásban van része.
A joghurtban található barátságos baktériumok erősítik az immunrendszert. Mindig válasszuk a „probiotikus” joghurtokat, amelyekben acidophilus vagy bifidus baktériumok vannak.
3. C-vitaminban gazdag élelmiszerek
Azok, akik rendszeresen gondoskodnak a magas C-vitamin bevitelről, csökkentik az esélyét a korai végzetes megbetegedéseknek. A napi optimális C-vitamin fogyasztás 500mg, de kisebb mennyiségben is segít.
Minden nap fogyasszunk ezért C-vitaminban gazdag ételeket, így 20%-al csökkentjük a végzetes betegségek kialakulását. C-vitaminban gazdag élelmiszerek: kivi, narancs, piros paprika, brokkoli, szamóca, káposzta stb.
