Életmód / Egészség

7 immunerősítő csodaétel, amikkel átvészelheted a telet

Eleged van abból, hogy a hűvös idő beköszöntével rögtön lecsap rád a megfázás, és papírzsepi-hegyek mögül pislogsz a világra? Ha a következő mennyei ételek segítségével gondoskodsz róla, hogy karban tartsd az immunrendszered, búcsút inthetsz az állandó nátha kellemetlen tüneteinek!

Bodza

A népi gyógyászatban óriási népszerűségnek örvendő bodza laboratóriumi kísérletek során képes volt arra, hogy blokkolja a megfázást okozó vírusokat a kémcsőben.
A végső következtetés levonásához ugyan még további vizsgálatok szükségesek, de a C-vitaminban és más antioxidánsokban is gazdag gyümölccsel egyszerűen nem nyúlhatsz mellé, hiszen gyulladáscsökkentő hatása is van. Fogyasszuk szörpként vagy főzzük meg teának.

Gomba

Attól még, hogy botrányosan kevés kalória van benne, valóságos tápanyagbombát jelent a szervezetednek. Tele van ugyanis szelénnel, aminek alacsony szintje esetén bizonyítottan fogékonyabb a tested a meghűlésre.
A benne rejlő B-vitaminok pedig ugyancsak kulcsszerepet játszanak az immunrendszered épségének megőrzésében. Sőt, állatkísérletek bizonyítják, hogy a gombák hatékonyan védenek a vírusok, a baktériumok és egyes tumorfajták ellen is.

Acai bogyó

Biztosan hallottál már erről a „szupergyümölcsről”, amelynek mélylila színe is jelzi, hogy valósággal hemzseg az antioxidánsoktól. Az úgynevezett antocianinok a létező legerősebb természetes gyulladáscsökkentő vegyületek közé tartoznak.
Bár még egyetlen betegség elmúlásával sem hozták ok-okozati összefüggésbe, immunerősítő hatása közismert. Eheted magában, müzlibe keverve, vagy a levét is megvásárolhatod – utóbbi termék cukortartalmára azonban ügyelj!

Olvastad már?  Lehet, hogy vitaminhiány miatt nem alszol jól - Nézd, mikre figyelj oda!

Osztriga

A tenger afrodiziákumként ismert gyümölcse hazánkban ritka – majdhogynem luxusnak számító – csemege. Bővelkedik cinkben, ami a férfi erő és termékenység helyreállítása mellett a vírusok legyőzésében is segít a testnek.
A tudósok egyelőre képtelenek megmagyarázni, mi áll pontosan a jelenség hátterében, de mérhető, hogy fokozott cinkbevitel esetén még a sebgyógyulási folyamat is felgyorsul a szervezetben.

Káposzta

A káposztaleves-diétát fogyókúrás céllal ugyan jobb, ha elfelejted – hiszen csúnya jojó-effektushoz és kétoldali káposztaundorhoz vezethet –, egyébként érdemes gyakran falatoznod ezt a zöldséget.
A téli időszak egyik legolcsóbb vitaminforrása rengetegféle változatban kapható, s könnyedén beépítheted az étrendedbe, hogy minél több antioxidáns kerüljön a szervezetedbe – minél kevesebb kalória ellenében.

Mandula

Már egy maroknyi mandula is lényeges pluszt jelent az immunrendszerednek. Az összefüggés titka, hogy egy negyed csészényi mennyiség is fedezi a napi ajánlott E-vitamin bevitel felét, s ez a nagyon erős antioxidáns vegyület nemcsak a bőröd meg a hajad szépségét segíti elő, hanem az immunrendszered minél tökéletesebb működését is.
Emellett még kétféle B-vitamin, riboflavin és niacin is rejlik benne, melyek csökkentik a stressz káros hatásait a testben.

Grépfrút

A jó öreg citrancs az egyik legkiadósabb természetes C-vitamin bomba. Ha arra vágysz, hogy étrend-kiegészítő nélkül gyorsan nagy mennyiségű C-vitamint juttass a szervezetedbe, akkor a legjobb, ha beszerzel egyet. Bónuszként flavonoidokhoz is juttatod a tested, amelyek ugyancsak hozzájárulnak az immunrendszer működésének serkentéséhez.
Amennyiben nincs ínyedre a kesernyés íz, narancsot vagy mandarint is választhatsz helyette. Amennyiben nagyon gyakran vagy beteg, vagy a megfázás súlyos tünetei már több mint három napja nem akarnak szűnni, menj orvoshoz! Hidd el, a szakember sokkal többet tud tenni érted, mint néhány konyhai praktika.