Címlap / Életmód / Egészség / Az éneklés csökkenti a horkolás esélyét...

Az éneklés csökkenti a horkolás esélyét – Házi praktikák horkolás ellen

Írta Balatoni Dóra 2024.07.30.

A horkolás igen gyakori probléma, amely amellett, hogy zavarhatja az alvásában a másik embert, súlyos esetben alvási apnoéhoz, alvás rendellenességhez is vezethet. Utóbbi esetben érdemes minél előbb orvoshoz fordulnunk, ha pedig még enyhe mértékű a horkolás, bevethetünk néhány házi praktikát is ellene. Mutatjuk, melyekkel érdemes kísérletezni!

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

1/6 Varrj teniszlabdát a pólójának a hátára

Elsőre talán kissé rémisztően hangzik, ám ha belegondolunk ez egy nagyon hasznos és praktikus megoldás lehet. Horkolás az esetek nagy részében akkor történik, ha a hátunkon alszunk. Ilyenkor a nyelvünk ellazul és kissé hátracsúszik, ezáltal akadályozva a légáramlást.

Hogy ezt elkerüljük, érdemes a póló hátához erősíteni egy teniszlabdát, így az éjszaka közepén sem fogunk a hátunkra fordulni.

Érdemes egy-két hétig próbálkozni a labdával, utána ki lehet venni, ekkorra ugyanis hozzászokik ahhoz, hogy ne forduljon a hátára.

2/6 Jóga

A jóga egyik legfontosabb alapeleme a megfelelő légzéstechnika. Bár lehet, hogy a párod kissé ódzkodik tőle, mondván ez inkább női sport, mégis érdemes lenne kipróbálnia. Ezalatt elsajátíthatja az úgynevezett ujjayi légzést, amelynek nagy hasznát vehetik azok, akik horkolással küzdenek.

Ez egy mély lélegzés, amely során a torok izmaira koncentrálunk. Ha megedződtek ezek az izmok, akkor éjszaka kevésbé lesz akadályozva a légáramlás, így a horkolás is megszűnhet.

Akár elérjük vele a célunkat, akár nem, egy próbát mindenképp megér, hiszen ez a fajta légzés az ellazulást is elősegíti.

Olvass még a témában

Ezt üzeni a Tarot április hónapra. A Kelyhek lovagja kártya

„Anyám hisztisebb, mint a kétéves gyerekem.” – Amikor egy felnőtt nő nem rendelkezik érzelmi intelligenciával

A mérgező anyós több, mint egy sztereotípia – ezért jössz ki nehezen a párod szüleivel

10 hosszú életű kutyafajta – akik a lehető legtovább a társaink maradnak

3/6 Szoros zokni

Egy érdekes kutatást végeztek pár éve a Torontói Egyetem kutatói, amely során arra a megállapításra jutottak, hogy az alvási apnoéban szenvedők 27 százalékának csökkentek a tünetei, miután két hétig kompressziós zoknit viseltek éjszaka.

Még ha nem is mindenkinél válik be, érdemes kipróbálni, hiszen javítja a véráramlást és megakadályozza a visszér kialakulását.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

3 csillagjegy, akinek az április vége fordulópontot hoz a karrierjében

Napi horoszkóp 2026. április 24.: Biztosabban látod a helyzeted

Soha ne vesd be az ágyad azonnal ébredés után – az orvos szerint ezért jobb, ha vársz vele

4 színkombináció, ami mindent visz tavasszal

5 dolog, amit az univerzum elvesz tőled, hogy helyet csináljon valami jobbnak