Természetesen legbelül tudjuk, hogy úgy vagyunk jók, ahogy vagyunk, de néha mégis úgy érezzük, hogy jó lenne megszabadulni néhány kilótól. Persze ez általában néhány héten belül nem megy, de vannak olyan diéták, amelyek igenis azt ígérik, hogy gyors fogyás érhető el velük. Pontosan ilyen a hollywoodi sztárok körében kedvelt Golo-diéta is: ígéretei szerint ugyanis mindössze 14 nap alatt akár tíz kilót is fogyhatsz vele.
Mi pontosan a Golo-diéta?
A Golo-diéta elnevezése az étrend szlogenjéből származik, ami nagyjából annyit tesz, hogy fogyj le, nézz ki jól és szeresd az életet. A módszer ötlete dr. Conrad Smithtől és dr. Keith Ablowtól származik, akik úgy gondolták, hogy ha az emberek anyagcseréje az étrendjük által megváltozik, néhány héten belül több kilót is képesnek kell lenniük leadni.
A hangsúly az inzulinon van, amit a diéta alatt folyamatosan alacsony szinten kell tartani. Ez megakadályozza a zsír felhalmozódását a gyomorban, a csípőn, a lábakon és test más hízásra hajlamos területein. Rövid időn belül pedig a fogyás is jó eséllyel beindulhat. Ami viszont jó hír, hogy drasztikus megszorításokról egyáltalán nincs szó.
Hogyan működik?
A Golo-diéta négy hétig tart, és három különböző fázisra oszlik. A hangsúly az alacsony szénhidráttartalmú étrenden van, de fontos még bizonyos természetes étrend-kiegészítők hozzáadása az étrendünkhöz, és a rövid, de izzasztó edzéseket is ajánlott betartani.
Az első fázis, ami a tápanyagprogram elnevezést kapta, tulajdonképpen egy táplálkozási terv betartását foglalja magában. A diétázóknak egy bizonyos lista alapján válogathatnak abból, hogy milyen élelmiszereket fogyasztanak az elkövetkezendő négy hétben.
A menü főként fehérjében gazdag élelmiszerekből áll, mint például a halfélék, a csirkehús, a tojás, sok zöldség, de tejtermékek és hüvelyesek is szerepelnek a listán. A szénhidrátokat nagyrészt, a finomított cukrokat pedig szinte teljesen mellőzni kell. A cukor hiánya ugyanis egyes feltételezések szerint arra ösztönzi a szervezetet, hogy visszaszerezze a zsírtartalékait. Ennek eredményeként az inzulinszint várhatóan kiegyenlítődik, és megkezdődik a fogyás.
A második fázis a természetes étrendkiegészítőkről szól. Ez azt jelenti, hogy a terítékre kerülő fogásokat olyan jótékony hatású szuperételekkel kell kiegészítenünk, mint például a lenmagolaj. A cél ebben az esetben is az inzulinszint stabilizálása, és a felesleges zsírtöbblet eltávolítása a szervezetből.
A harmadik fázis pedig az intenzív testmozgásról szól. Rövid, de izzasztó, nagy teljesítményű edzéseket kell végrehajtani, amelyek célja a fogyás sikerének maximalizálása. Az intenzív edzés biztosítja ugyanis, hogy a Golo-diéta során ne csak víz, de a még továbbra is fennmaradó zsírtöbblet is vesszen el.
Mennyire egészséges ez a diéta?
Már önmagában a Golo-diéta nevének eredete is felveti a kérdést, hogy ugyan miért lenne feltétlenül szükségünk a boldogsághoz ahhoz, hogy leadjunk néhány rajtunk lévő plusz kilót? Nem mellesleg az akár tíz kilós fogyás ígérete is gyanakvásra adhat okot, ugyanis ezáltal gyorsdiétának minősül. Ennek következtében bizony könnyen lehet, hogy a befejezése után egyből jojó effektus jelentkezik, nem mellesleg az egészséget is negatívan befolyásolhatja.
A Golo-diéta állapotos nők, cukorbetegek, anyagcsere-, vese- vagy szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára egyáltalán nem ajánlott, azokon viszont tényleg segíthet, akik állandó éhségérzettel küzdenek, ugyanis az alacsony inzulinszint csökkentheti az evés utáni vágyakozást.
Fontos azonban, hogy az egészségedre is maximálisan ügyelj, ezért jobb, ha hosszú távon gondolkodsz. Bizonyos pontjait nyugodtan átveheted a Golo-diétának, például ha kellően bemelegítesz és fokozatosan vállalsz egyre többet, az intenzív edzéssel sem árthatsz magadnak, és a finomított cukrokat is nyugodtan mellőzheted, de drasztikus próbálkozásoknak semmiképp ne tedd ki a testedet.