Ezek az étkezési hibák akár az életünkbe is kerülhetnek

Ezek az étkezési hibák akár az életünkbe is kerülhetnek

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ezek az étkezési hibák akár az életünkbe is kerülhetnek

Írta 2022.05.01.
0

Világszerte az elhalálozások egyötöde köthető olyan betegségekhez, amelyek kialakulásában fontos szerepet játszott a rossz étrend – még mindig nem igazán tudatosul bennünk ugyanis, mennyire létfontosságú a szervezetünk számára, hogy megfelelő tápanyagokkal lássuk el, és ne gyilkoljuk túl sok cukorral, zsírral vagy alkohollal. Ha ezeket a hibákat felfedezed az étrendedben, érdemes változtatni rajta – szélsőséges esetben ugyanis még akár az életed is múlhat rajta.

1/4 Túl sok rossz zsír, túl kevés magféle

Túl sok rossz zsír, túl kevés magféle
Az egészségtelen zsírok egyenes utat mutatnak a szív- és érrendszeri betegségek felé – az egészséges zsírokra viszont nagyon nagy szüksége van a szervezetednek. A The Lancet tudományos folyóiratban megjelent friss kutatás szerint az emberek korántsem esznek elegendő magfélét, amiből tökéletesen kinyerhető lenne ez a jó zsír: a tanulmány szerint átlagosan napi 3 grammot eszünk, amikor nagyjából 21-et kéne ahhoz, hogy az egészséges mennyiséget elérjük.

A magvak ráadásul nemcsak jó zsírokat, de fehérjét és vitaminokat is tartalmaznak.

A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!
«Előző
1/4
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást