Címlap / Életmód / Táplálkozás / A következő étkezési hibák akár az...

A következő étkezési hibák akár az életünkbe is kerülhetnek

Írta Nagy Niki 2023.05.02.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Világszerte az elhalálozások egyötöde köthető olyan betegségekhez, amelyek kialakulásában fontos szerepet játszott a rossz étrend – még mindig nem igazán tudatosul bennünk ugyanis, mennyire létfontosságú a szervezetünk számára, hogy megfelelő tápanyagokkal lássuk el, és ne gyilkoljuk túl sok cukorral, zsírral vagy alkohollal. Ha ezeket a hibákat felfedezed az étrendedben, érdemes változtatni rajta – szélsőséges esetben ugyanis még akár az életed is múlhat rajta.

„Elhagytam a férjem egy nyaralás miatt”: a döntés, amit senki nem értett

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/4 Túl sok rossz zsír, túl kevés magféle

Az egészségtelen zsírok egyenes utat mutatnak a szív- és érrendszeri betegségek felé – az egészséges zsírokra viszont nagyon nagy szüksége van a szervezetednek. A The Lancet tudományos folyóiratban megjelent friss kutatás szerint az emberek korántsem esznek elegendő magfélét, amiből tökéletesen kinyerhető lenne ez a jó zsír: a tanulmány szerint átlagosan napi 3 grammot eszünk, amikor nagyjából 21-et kéne ahhoz, hogy az egészséges mennyiséget elérjük.

A magvak ráadásul nemcsak jó zsírokat, de fehérjét és vitaminokat is tartalmaznak.

2/4 Kevés tejet iszunk

Mostanában a tejnek nagyon rossz híre van, ami nem is csoda: a mai hőkezelt változatok között sok az, amiben már semmi értékes anyag nem marad, és csak köszönőviszonyban van az eredeti tejjel. Pedig az olyan emberek számára, akik nem allergiásak vagy érzékenyek valamely összetevőjére, a tej tökéletes kálciumforrás, és fehérje is bőven van benne – persze nem kell túlzásba vinni a fogyasztását, de napi egy-másfél deci csak jót tesz az embernek. Ha valamiért mégsem szeretnéd fogyasztani, a helyettesítő növényi italok is jó választások lehetnek, mert hasonló értékekkel rendelkeznek, mint a tej.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 25. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség

Ezt hozza 2026. augusztus 23. a numerológia szerint: váratlan találkozás

„A fiúk már csak ilyenek…” – fiús anyaként látom, hol rontjuk el a gyerekek nevelését, aminek később mindenki issza a levét

„Félúton úgy döntött, más színű körmöket akar, de rögtön” – Szépségipari szolgáltatók horrorsztorijai

3/4 Kevés teljes kiőrlésű terméket fogyasztunk

A kutatás szerint az átlagos fogyasztás mindössze 29 gramm, amikor 125 gramm lenne az ideális – a teljes kiőrlésű termékek fogyasztása pedig segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, javítja az emésztést, és statisztikailag csökkenti az elhízás kockázatát. Kifejezetten az Egyesült Államokban rossz a helyzet egyébként: itt még az átlagnál is kevesebb teljes kiőrlésű terméket fogyasztanak az emberek.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Kevesebb cukrot fogyasztanál? Ezt a hibát ne kövesd el, mert borul a diétád

Napi horoszkóp 2026. szeptember 7. – Új lendületre kapsz

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején