Általában minden héten azt várjuk, hogy végre beköszöntsön a hétvége, és addig aludhassunk, ameddig csak akarunk. De biztos, hogy jó ötlet ez az egészségedre nézve?
Az emberek többsége a hétköznapok során nem alszik eleget. Nehéz átállni arra, hogy ismét ébresztőórára keljünk. Pláne ha épp egy mélyebb alvási fázisban szólal meg a csengőhangunk, szinte egész nap nem bírunk magunkhoz térni. Arról nem is beszélve, hogy munka után még vár ránk a háztartás, a gyerekekkel való tanulás, és a vacsora elkészítése is. Nem csoda, hogy a legtöbben hétvégén próbálják bepótolni a kimaradt alvást!
Azonban ez hiába olyan jó érzés, egészségügyileg kevésbé szerencsés megoldás.
Egy 2017-es felmérés szerint azok a nők, akik hétvégente (legalább) két órávval többet alszanak, mint hétköznap, nagyobb eséllyel küzdhetnek a későbbiekben szívproblémákkal.
Az eredmények alapján az, hogy hétvégén igyekszünk bepótolni a pihenést, sajnos nem teszi semmissé azt, hogy hétköznap nem adjuk meg a testünknek a kellő alvást, ezáltal pedig a regenerálódást sem.
Íme egy példa: ha te egy átlagos szerdán 23:00-kor már alszol, majd az ébresztőóra 7:00-kor szólal meg, az alvásod középpontja hajnali 3-kor van. Ha viszont hétvégén teljesen átállsz, és hajnali 2-kor fekszel le, majd 10-kor ébredsz fel, úgy már 3 órás csúszásban vagy!
Ez a 3 óra azt jelenti, hogy 11%-kal nagyobb az esélyed a szívproblémák kialakulására. Emellett sokkal fáradtabb leszel a nap folyamán, és a depresszióra való hajlamod is megnő.