1/5 Kihagyod a reggelit
Ha kihagysz egy étkezést és a gyomrod túl sokáig üres, elősegíted a gherlin nevű hormon termelődését, mely nagy szerepet játszik az étvágy kontrollálásában. A túlevés növeli az elhízás, a szívbetegségek, a stroke és a rák kialakulásának esélyét is.
Kutatások azt találták, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, nagyobb eséllyel szenvednek súlyproblémákkal. A reggeli elhagyása hatással van az anyagcserére is és gyakran vezet később a nap folyamán nassoláshoz, édes, sós, vagy zsíros ételek fogyasztásához.
Egy másik tanulmány során bebizonyították, hogy a bőséges reggeli a fogyásban is nagy segítségünkre lehet. Olvass még a témában
2/5 Félénkség
Introvertált, esetleg félénk vagy? Ezek a tulajdonságaid akár az egészségedre is negatívan hathatnak!
Szakértők szerint a szociális kapcsolatok hiánya ugyanolyan káros lehet az élettartamra nézve, mint a dohányzás vagy az ivás. Az erős szociális élet támogatást nyújthat, önbizalmat adhat, elősegítheti a karrierünket, illetve szellemi jólétünket.
Egy 2013-as tanulmány során az derült ki, hogy az erősebb társadalmi kapcsolatokkal rendelkező alanyok 50 százalékkal nagyobb túlélési esélyekkel rendelkeztek.
