🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/6 Irodai mozgás
Ismerjük a szabályt, hogy óránként fel kell állni az asztal mellől, tenni néhány kört az irodában, majd folytatódhat tovább a munka. Ez mind szép és jó, de akadhat kolléga, aki értetlenkedve nézhet a sétálgatásod közben és lehet, hogy túl könnyen kedvedet veszi az egészséges életmódtól. Tudunk erre is egy megoldást! Apró mozdulatokról van szó az asztalod alatt. Emelgesd a lábaidat folyamatosan, mozgasd át a nyakadat és a karokat is. A hasizmodat is megdolgoztathatod ülve, mégpedig úgy, hogy apró ki-be légzésekkel húzod be, majd ereszted ki a hasadat. Ezek semmiségeknek tűnhetnek, de valójában folyamatosan pörgeted az anyagcserédet általuk, megelőzve számos mozgásszervi problémát.
5/6 Önmasszázs
Nincs is jobb egy relaxációs masszázsnál a kedvenc masszőrünknél. Az irodában ülve, viszont nehezen élhetjük át ezt az élményt, ezért nekünk kell gondoskodnunk magunkról, mondjuk egy rossz mozdulat után. Lehet, hogy csak papírért nyúlnál le a fénymásolóhoz, közben pedig becsípődik a derekad, vagy nyakad. Ebben az esetben jó, ha van nálad egy kemény masszázslabda, de egy keményebb radír, vagy keskenyebb pohár is megteszi.
Most jön a nehezebb része. Meg kell találnod azt a trigger pontot, ahonnan indul a fájdalom és hosszú percekig nyomás alatt tartani. Nagyon fájdalmas lesz, viszont nagyon hatásos. Egyébként masszázslabdát érdemes tartanod a fiókodban, amivel átmasszírozhatod a nyakadat a nap során, ugyanis hosszasan kell tartanod egy helyben, amitől könnyen merevvé válhat.
Azt gondolhatnánk, hogy a home office-nál nincs jobb dolog egy alkalmazott számára, ám ez rosszul is elsülhet egészség szempontjából. Az otthon a kényelmet, lazulást jelenti, ezért ott nehezebben vesszük rá magunkat a mozgásra, könnyebben ellustulhatunk. A home office tökéletes ellenszere a manapság hatalmas népszerűségnek örvendő sétálógép.
Hasonló a hagyományos futópadhoz, csak már egy sokkal halkabb és egyszerűbb kivitelezésben. Úgy alakították ki, hogy asztal alatt is tökéletesen elférjen, így akár sétálás közben is tudsz dolgozni. Ez mindenképpen egy olyan befektetés, ami hosszú távon megtérül az egészségedben.
