Sajnos az ülőmunka rengeteg ember életére van negatív hatással. Üdítő olyan cégekről hallani, akik már különösen nagy figyelmet fordítanak az alkalmazottaik egészségére, hiszen tisztában vannak azzal, hogy csak egészséges emberek tudnak maximális teljesítményt nyújtani.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/6 Állásra fel!
Nyilván tisztában vagyunk azzal, hogy a főnökséget nem lehet csak úgy megrohamozni újító ötletekkel az egészség érdekében. A legjobb az lenne, ha minden kolléga kaphatna egy elektromos asztalt, melyet be lehetne úgy állítani, ahogy az éppen aktuális napszakban a legkényelmesebb.
Vannak cégek, ahol ez jóformán alap irodai körülménynek számít, de ez nem mindenkinek adatik meg persze. Maradjunk a realitás talaján, ahol neked kell gondoskodnod az egészségedről. Bár elektromos asztalod nincs, viszont jóformán fillérekért be lehet szerezni egy állítható laptop, vagy monitor állványt. Így akár állva is dolgozhatsz akkor, amikor csak kedved tartja.
2/6 Deréktámasz
Már azzal is sokat tehetsz a hát-és derékfájás ellen, ha beszerzel egy derékpárnát, ami teljesen stabilan tartja majd a derekadat. Ez meggátol az egész napos görnyedésben és támaszt nyújt arra az esetre, ha elfáradnál az egyenes ülésben. A párnát egyébként kocsiba is érdemes betenni, ugyanis már a reggeli vezetés is megterhelő lehet az egész gerinc számára. Figyelj, hogy a párna ne legyen túl magasan, de túl alacsonyan sem, hogy megfelelő szögben legyen alátámasztva a derék.
Amikor hosszú órákon keresztül görnyedten ülsz a gép előtt, a gerinced szinte észrevétlenül deformálódik. A rossz tartás következtében kialakulhat gerincferdülés, korai meszesedés és egy sor mozgásszervi probléma, melyek kollagénnel aligha megszüntethetők. Ezek az extra támogatások, mint a kollagén, ízületi- és porcerősítők csak akkor tudnak beépülni, ha az okokat megszüntetjük.
Vagyis ez esetben a rossz testtartást. Kezdésként szerezz be az irodába egy gerincpárnát, ami biztosítja a kellő alátámasztást a gerincednek, ráadásul folyamatos egyensúlyozásra késztet, ami egyébként már mozgásban tart ülés közben is. Ezek apró praktikák, viszont már látványos javulást érhetsz el általuk.
