Támasztós felülés labdával
Ez az alapvető hasizom és hátizom gyakorlat hihetetlenül hatékony.
1. Vegyük fel a kezdő pozíciót. Feküdjünk a padlóra, támasszuk lábunkat a falnak vagy egy fitneszlabdának (ez adja a stabilitást), vegyünk kezünkbe egy medicin labdát.
2. Emelkedjük fel és vigyük a medicinlabdát a térdünkig, miközben a törzsünket egyenesen tartjuk. Érezzük, ahogyan a hasizom és a hátizom dolgozik. Végezzük 3×15-ször.
