7 hatásos hasizom gyakorlat a feszes, karcsú hasfalért

Hasizom gyakorlat keresztbe tett lábbal

Azonos számú felülést végezzünk mindkét lábbal, hogy a hasizmok egyenletesen tudjanak dolgozni.
1. Feküdjünk hátunkra, a kezeket kulcsoljuk a tarkóra, egyik lábunkat nyújtsuk a mennyezet felé, a másikat tegyük keresztbe a kinyújtott lábra.
2. Emelkedjünk fel lassan és egyenesen, a lábakat próbáljuk ne mozgatni. Végezzük 3×15-ször.
3. Ismételjük a másik lábra is.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„Eljegyzésünk után hat hónappal született egy gyereke az exétől” – Miért bontottad fel az eljegyzésed?

3 jel, hogy egy előző életedből hozott karmikus elakadást cipelsz a családban

Mindennap szunyókálsz? Egy kutatás szerint összefüggésben állhat a magasabb halálozási kockázattal

Így válaszd ki a tökéletes napszemüveget, hogy ne nyomja el a vonásaidat

Így reagálsz a lelki fájdalomra a csillagjegyed szerint

Miért látják a babák a világot fejjel lefelé az első hetekben? 10 meglepő tény az emberi látásról