Levendulás párologtatás
A kamillához hasonlóan a levendula is nyugtató hatású, ezért a hálószobában párologtass belőle. Az is jó, ha ilyen illóolajjal átitatott kis párnácskákat teszel az ágyad mellé- a lényeg, hogy jó mélyen be tudd lélegezni ezt a lazító illatot.
Halk, nyugodt zene
Igaz, nem mindenki tud elaludni, ha van egy kis háttérzaj, de ha Te nem tartozol közéjük, akkor rakj fel halk, relaxáló cd-t!
Ez egyrészt azért jó, mert könnyen álomba ringat, másrészt, mert így nem arra fogsz koncentrálni, hogy el kell aludnod (és ezért rágörcsölsz), hanem a kellemes zenére. De fontos, hogy alig hallhatóan szóljon, máskülönben zavaró lehet!
