Tudtad, hogy a hálószoba színe és berendezése nagyban befolyásolhatja a pihenésed minőségét? Alváskutatók szerint a hőmérséklettől a fényekig sok minden egyéb is hat az alvásra. A hálószobád tudatos elrendezésével és az áloműző eszközök száműzésével rengeteget tehetsz azért, hogy kipihenten ébredj minden reggel.
Minden elektronika zavarhatja az alvást
Nem csak a tévé lopja el az álmod. A laptopod, a táblagéped, a telefonod és más elektronikai eszközeid szintén rossz hatással vannak az éjszakai pihenésre. A LED-ek által kibocsátott kék fény a melatonin ellen hat, a monitorok vibrálása szintén. Ha a home office a hálószobádba kényszerített, éjszakára mindent kapcsolj ki, még a készenléti mód is árthat a pihenésnek.
A munkahelyi emailek esti olvasgatása emeli a stressz szintet, ugyanígy a közösségi oldalak pörgetése is. A lefekvés előtti internetezés pedig tovább tarthatja aktívan az elmét. Nyugovóra térés előtt egy órával már ne vedd kézbe a mobilod és állíts be rajta olyan üzemmódot, amely nem küld jelzést és csak a jóváhagyott ismerősök üzeneteit engedi át.
A munkahelyi emailek esti olvasgatása emeli a stressz szintet, ugyanígy a közösségi oldalak pörgetése is. A lefekvés előtti internetezés pedig tovább tarthatja aktívan az elmét. Nyugovóra térés előtt egy órával már ne vedd kézbe a mobilod és állíts be rajta olyan üzemmódot, amely nem küld jelzést és csak a jóváhagyott ismerősök üzeneteit engedi át.