Tudtad, hogy a hálószoba színe és berendezése nagyban befolyásolhatja a pihenésed minőségét? Alváskutatók szerint a hőmérséklettől a fényekig sok minden egyéb is hat az alvásra. A hálószobád tudatos elrendezésével és az áloműző eszközök száműzésével rengeteget tehetsz azért, hogy kipihenten ébredj minden reggel.
1/8 Dobd ki a tévét
Annak ellenére, hogy pihentető érzés eldőlni az ágyban és nézni a kedvenc sorozatodat vagy egy romantikus filmet, kutatások szerint a tévézés a nyugodt alvás legádázabb ellensége. Hiába alszol el a képernyő előtt, a mozgás, a hangok, a fények stimulálják az elmédet és nem engedik, hogy pihenj. Csecsemőknél és gyerekeknél tapasztalható, hogy a lefekvés előtti televíziózás nem csak alvásproblémát okoz, hanem szorongást is. Ezek a negatív hatások nem múlnak el később sem, a felnőtteknél is megjelennek.
Ha nincs más mód, és csak a hálószobában tudsz tévézni, kapcsold le 30-60 perccel lefekvés előtt és válassz olyan, kevésbé zavaró tevékenységet, mint az olvasás, a fürdés vagy egy könnyű nyújtás, esetleg meditálj.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!