Ha az idei évre az átalakulást fogadtad meg, akkor valószínűleg minden apró titok és praktika érdekel. Valójában nincs túl nehéz dolgod, ha komoly az elhatározásod, de néhány bevethető ötlet biztos segíteni fog.
Mindenképpen kardiózz
Sokan inkább fogyni szeretnének, semmint formásodni. Számukra igazán tökéletes edzésforma a kardió, ami természetesen hosszútávon nem csupán a kilóktól segít megszabadulni, hanem formálja is az izomzatot.
A legjobb a hosszú távú, lassú kocogás, az elnyújtott biciklizés vagy spinning, esetleg a lépcsőzés. E sportokkal rengeteg kalóriát égethetsz és formálhatod a legnagyobb izomcsoportjaidat.
Egészítsd ki súlyokkal
A kardiót érdemes időnként súlyokkal való edzéssel kiegészíteni, s ezeket előtérbe helyezni, ha a kívánt eredményt már elérted. Otthoni tornához érdemes bevetni a kézi súlyzót és a lábsúlyt, de ha igazán látványos és gyors eredményre vágysz, akkor el kell menned a konditerembe.
Amennyiben a bérleti díj nem foglalja magába a személyi edzőt, akkor se keseredj el, az interneten számtalan edzéstervet találsz, akár kezdőkre szabva is.
Jöhetnek a szépségkezelések
Az edzést kiegészítendő bátran vedd igénybe a különböző szépségkezeléseket, amik önmaguknak nem, de együttesen alkalmazva valóban látványos eredményt hozhatnak.
A különböző vákumos kezelésektől kezdve a testtekercselésen át számtalan otthoni, vagy szépségszaloni módszer közül válogathatsz. Ezeket felfoghatod jutalom gyanánt is, amit a kemény edzésért cserébe kapsz, mégpedig édesség vagy más egyéb nassolnivaló helyett.
Szaunázz rendszeresen
A szaunázás is tökéletes kényeztető program, ráadásul a szépségkezelésekhez hasonlóan hatékony. Méregtelenít, feszesít, egyszóval tökéletes módja a bőröd megszépítésének, a narancsbőr legyőzésének.
Hetente legalább két-három alkalommal érdemes szaunázni, s az erős hőhatást bőrradírozással összekötni. Így a használt krémek sokkal hamarabb és mélyebben felszívódnak majd, aminek záros időn belül meglesz az eredménye.
Ne felejts méregteleníteni
Bár a szépségkezelések a szaunázások már önmagukban is méregtelenítenek, érdemes mindezt kiegészíteni a biztos végeredmény érdekében.
A legkülönfélébb méregtelenítő teák állnak a rendelkezésedre, ezekből célszerű havonta egy-két hetes kúrát tartani, ahogy az előírás ajánlja. A megfelelő folyadékmennyiség egyébként is elengedhetetlen, de a teák tovább gyorsíthatják a folyamatot.
Csak néhány finomságról mondj le
Sokan a főétkezések megreformálására hagyatkoznak az új életmód bevezetése során, ami mindenképpen helyes, de nem elégséges. A legtöbben ugyanis nem a főétkezéseket viszik túlzásba, hanem a nassolásokat. A gyors eredmény érdekében a fehér lisztről és a finomított cukorról kell lemondanod, de az odafigyelést garantáltan nem fogod megbánni.
Némi utánajárással könnyen kiderítheted, hogy lehet ezt a két alapanyagot helyettesíteni, és így a finomságok utáni vágyadat is egészségesen, mértékletesen tudod majd kielégíteni.
