Ezek a módszerek segítenek a leggyakrabban:
Ismerd fel, mi történt: Egy szeretett felnőtt szerepel ebben a történetben. Még ha szeretted is, vagy úgy akár úgy érzed, hogy viszont szeretett is, akkor is fájdalmat okozott neked, visszaélt a szerepével. A felismerés, hogy szeretheted őt, de gyűlölheted, amit tett, az első lépés lehet a gyógyulás felé.
IgorVetushko/depositphotos.com
Terápia: Van, hogy érdemes bevonni egy külső szemlélőt. A terápia segíthet, hogy objektívebben tudj nézni a veled történtekre és annak következményeire, így jobban megértsd és könnyebben dolgozd fel azt. Olvass még a témában
Gyász: Gyermekkorod egyik fontos szereplőjének halála mindig traumatikus, még akkor is, ha nem voltak jók hozzád. Ha már nincs életben, aki a traumádat okozta, a meggyászolása – még ha nem is feltétlenül megsiratása – a saját lelki egészséged szempontjából fontos. Az elengedési folyamat része a feldolgozásnak.
