A pszichológus tanácsai, amelyek segíthetnek megbirkózni a gyásszal:
Hagyj teret magadnak, hogy elismerd minden veszteségedet, kétségbeesésedet vagy éppen sértettségedet. Ne tégy úgy, mintha az érzéseid nem számítanának – számítanak. És többet ártanak a jólétednek, ha nem ismered el a létezésüket, hiszen így a feldolgozás sem tud megkezdődni.
Ne szigeteld el magad másoktól. A társas kapcsolatnak erős gyógyító ereje van. Oszd meg érzéseidet másokkal, akik törődnek veled – tedd „normálissá” magadnak és nekik, hogy beszéljetek arról a személyről, aki már nincs ott.
Hozz létre egy különleges új rituálét, amely tiszteletben tartja azt a személyt, aki már nincs ott. Gyújts meg egy különleges gyertyát, és mutass néma vagy szóbeli tisztelgést ennek a személynek. Válassz egy különleges receptet, amely mindig is kedvenc volt, és készítsd el minden évben. Ezek a tevékenységek jelzik azt az örömet, amelyet az adott személy okozott neked, és lehetővé teszik, hogy tiszteld emléküket. Olvass még a témában
Kérd szakember segítséget, ha úgy érzed, túlterhelt vagy, és nem tudsz egyedül megbirkózni a körülményekkel, gyásszal. Ne fordulj egészségtelen önnyugtató magatartásokhoz, például alkoholhoz, túlevéshez vagy más kockázatos magatartásokhoz.
