3. Mozogj, mozogj, meg ne állj!
Valószínűleg nem árulok el nagy titkot azzal, hogy a testmozgás szintén segít csökkenteni a stresszt. Ezt már számos kutatás igazolta, de legjobban mégis egy szurkolói tábla foglalja össze, amit egy maratonfutó versenyen láttam.
A versenypálya mellett egy fiatal lány állt, lelkesen biztatva a futókat, kezében pedig egy táblát tartott: „Emlékszel még, mit írt abban az üzenetben?” Valószínűleg mindenki fel tud idézni egy olyan sms-t vagy e-mailt, amitől a mai napig dühös lesz, és ettől biztos, hogy talál magában egy kis extra erőt a futáshoz.
És ha egy maratonra nem is indulok el mindig, amikor felgyűlik bennem a feszültség, egy kocogás, de már egy séta is sokat segít, ha pedig úgy érzem, az elmémnek inkább arra van szüksége, hogy különösen kedves legyek magamhoz, akkor a jógát választom.
