4 gyakorlati tipp, ami nekem mindig beválik, ha kezd agyonnyomni a szorongás

4 gyakorlati tipp, ami nekem mindig beválik, ha kezd agyonnyomni a szorongás

Címlap / Életmód / Egészség / 4 gyakorlati tipp, ami nekem mindig beválik, ha kezd agyonnyomni a szorongás

Helló, Margó vagyok, magasan funkcionáló szorongó. Ez azt jelenti, hogy számtalanszor hallottam már az életem során, hogy milyen jó nekem, amiért nem izgulok – pedig valójában az a titkom, hogy egyszerűen csak folyamatosan izgulok.

VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton

A kreativitás, az alkotás örömének megélése számos vizsgálat szerint csökkenti a szorongást, de már azzal is hozzájárul egy nyugvópont megtalálásához, hogy kicsit “elcsendesít” belülről.

Ha papírra vetem a gondolataimat, akkor azt csak magamnak írom, így teret kap minden olyan gondolat, amit mások előtt talán bevallani sem mernék. Általában mire az oldal aljára érek, úgy érzem, hogy látom, mi okozza a szorongásomat. Ha nem is tudok rögtön megoldást találni a helyzetre, legalább nem is érzem többé teljesen kilátástalannak és iránytalannak azt.

Kateryna Hliznitsova/unsplash+

3. Mozogj, mozogj, meg ne állj!

Valószínűleg nem árulok el nagy titkot azzal, hogy a testmozgás szintén segít csökkenteni a stresszt. Ezt már számos kutatás igazolta, de legjobban mégis egy szurkolói tábla foglalja össze, amit egy maratonfutó versenyen láttam.

A versenypálya mellett egy fiatal lány állt, lelkesen biztatva a futókat, kezében pedig egy táblát tartott: „Emlékszel még, mit írt abban az üzenetben?” Valószínűleg mindenki fel tud idézni egy olyan sms-t vagy e-mailt, amitől a mai napig dühös lesz, és ettől biztos, hogy talál magában egy kis extra erőt a futáshoz.

És ha egy maratonra nem is indulok el mindig, amikor felgyűlik bennem a feszültség, egy kocogás, de már egy séta is sokat segít, ha pedig úgy érzem, az elmémnek inkább arra van szüksége, hogy különösen kedves legyek magamhoz, akkor a jógát választom.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!