Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomKitűnő fehérjeforrás
100 gramm garnélarákban nagyjából 22 gramm fehérje található, ami az ajánlott napi bevitel 40%-ának felel meg. Közben önmagában csak 119 kalóriát tartalmaz. Ez a fehérjemennyiség elég ahhoz, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, ami a súlykontroll és a testmozgáshoz való kedv fokozása szempontjából is fontos. Az már pedig csak a ráadás, hogy olyan értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a jód, a foszfor, a cink és a magnézium.
Jót tesz a szív egészségének
A garnélarák gyulladáscsökkentő hatással bíró omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek tudományos kutatások szerint nagyobb mennyiségben fogyasztva jelentősen csökkentik a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. A benne található asztaxantin nevű antioxidáns pedig képes blokkolni a szabad gyökök okozta károkat, ami a szív egészsége mellett a gyomor, a bélrendszer és a vese megfelelő működését is elősegíti.
Olvass még a témában
Ez az elkeserítő dolog történik akkor, ha rendszeresen túl keveset eszel
„Apám borzasztó volt, de anyám is, amiért elnézte” – A rossz gyerekkor nemcsak az egyik szülő hibája
Azért hízunk, mert többet eszünk. 10 oka van, amiért túlzásba esünk
„Anya, mintha egy kicsit kevésbé lennél kövér.” Vicces és ártatlan mondatok gyerekektől
Segíti a magzatok fejlődését
Ha várandósan fogyasztasz garnélarákot, az a születendő gyermeked számára is előnyös lehet. A garnélarák ugyanis jótékony hatással van a terhesség alatt a csecsemők neurokognitív fejlődésére. Amire viszont mindenképpen figyelj, hogy ne vidd túlzásba a fogyasztását - mielőtt állapotosan garnélarákot fogyasztanál, kérdezd meg a nőgyógyászod, mi az a maximális mennyiség belőle, ami számodra még biztonságos és egészséges.
A cikk folytatódik, lapozz!
