Zab
A teljes kiőrlésű szénhidrátok egész nap elengedhetetlenek a szervezetnek, de leginkább talán reggel van szükséged rájuk. A reggelidbe nem csak azért szuper alapanyag, mert „jó szénhidrát”, hanem azért is, mert tele van rostokkal, amik nem nehezítik el a gyomrod.
Ezekkel sokáig bírod majd, hiszen sokkal lassabban szívódnak fel, mint az úgynevezett gyors szénhidrátok – például a fehér kenyér vagy a cukros édességek.
Tipp: Ha édeset kívánsz reggel, készíts zabkását, amit kókusz vagy mandulatejjel főzöl fel és cukrozatlan kakaóval, kókusszal és gyümölcsökkel ízesítesz.
Olvass még a témában
