Minden ott kezdődik, hogy hogyan törődsz magaddal. Felmérések szerint a mérsékelt testedzés nemcsak erősíti az immunrendszert, de megsemmisíti a bennünket támadó vírusokat. Tudtad, hogy napi két pohár cukrozott üdítőital legyengíti az immunrendszert, hiszen a szervezetnek meg kell küzdenie a túlzott cukor mennyiséggel?
Ugyanakkor a stressz és alvatlanság sokkal fogékonyabbá tesz a megfázásra, vírusokra. Íme 5 tipp a betegség elkerüléséhez és a vírusmentességhez:
1. Légy óvatos azzal amit eszel.
Alapvető, hogy lecsökkentsd a cukorfogyasztást. Ezt leginkább a szénsavas cukrozott üdítőitalok elhagyásával teheted meg.
2. Mozogj heti 3-5 alkalommal 30-45 percet.
Nem kell hogy teljesen kikészítsd magad egyeten alkalom torna után. Sokkal többet használsz magadnak és védekező képesslgednek, ha rövidebb ideig de állandó testmozgást végzel, nagy megerőltetések nélkül. Olvass még a témában
3. Csökkentsd az egészségtelen ételek fogyasztását.
Olajban sült ételek, fehér liszt, zsíros …ugye ismerős? Mindannyian tudjuk, hogy károsak mégis szeretjük az ilyen ételeket. Próbáljunk mégis lemondani róluk, hiszen növeli a koleszterinszintet, vérnyomást, elhízást és megannyi káros követkzményt.
