Minden ott kezdődik, hogy hogyan törődsz magaddal. Felmérések szerint a mérsékelt testedzés nemcsak erősíti az immunrendszert, de megsemmisíti a bennünket támadó vírusokat. Tudtad, hogy napi két pohár cukrozott üdítőital legyengíti az immunrendszert, hiszen a szervezetnek meg kell küzdenie a túlzott cukor mennyiséggel?
Ugyanakkor a stressz és alvatlanság sokkal fogékonyabbá tesz a megfázásra, vírusokra. Íme 5 tipp a betegség elkerüléséhez és a vírusmentességhez:
1. Légy óvatos azzal amit eszel.
Alapvető, hogy lecsökkentsd a cukorfogyasztást. Ezt leginkább a szénsavas cukrozott üdítőitalok elhagyásával teheted meg.
2. Mozogj heti 3-5 alkalommal 30-45 percet.
Nem kell hogy teljesen kikészítsd magad egyeten alkalom torna után. Sokkal többet használsz magadnak és védekező képesslgednek, ha rövidebb ideig de állandó testmozgást végzel, nagy megerőltetések nélkül. Olvass még a témában
Így hat rád a Vízöntők időszaka – Erre számíts ezekben a hetekben
Ezért értenek félre leggyakrabban – csillagjegyed szerint
Amikor az alkalmazkodó kislány előjön: Így hatnak a gyermekkori traumáim a felnőtt kapcsolataimra
„Többet járok szórakozni, mint huszonévesen” – 65 év felettieket kérdeztünk az öregedésről
3. Csökkentsd az egészségtelen ételek fogyasztását.
Olajban sült ételek, fehér liszt, zsíros …ugye ismerős? Mindannyian tudjuk, hogy károsak mégis szeretjük az ilyen ételeket. Próbáljunk mégis lemondani róluk, hiszen növeli a koleszterinszintet, vérnyomást, elhízást és megannyi káros követkzményt.
