7. Karizom széken
Biztosan van otthonodban egy szék. Állj háttal a szék elé és fogd meg a szék peremét.
Lépj előre és helyezd a súlyodat a székre. Nyomd le magad, majd vissza. Ez egy hatékony karerősítő gyakorlat.
8. Mosogatás közben
Naponta átlagban 15 percet mosogatunk. Az ilyen állómunka közben emelkedjünk lábujjhegyre, majd vissza.
Ha napi 15 percet tudjuk végezni ezt a gyakorlatot, csodálatos, formás lábaink lesznek.
9. Futópad
Ez az egyetlen fitnesszgép, amit érdemes beszerezni otthonunkba.
Napi fél óra gyaloglással vagy futással annyi kardioedzést végzünk, amennyi elegendő a hatékony fogyókúrához és az egészséges élethez. Kísérletezz különböző sebességekkel és emelkedőkkel. Olvass még a témában
Nem szeretném, hogy a szüleim ott legyenek az esküvőmön – pedig nem is vagyunk rosszban
Másokat megérteni, önmagunkat nem elveszíteni – hol húzódik a határ?
6 dolog, amire a 40-hez közeledve végre nem vagyok hajlandó több energiát pazarolni
A kevesebb több: mégsem használ a szépségednek, ha sok fehérjét fogyasztasz?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
