Luteális fázis: a ciklusod 24-28. napja
Ebben az időszakban mind az ösztrogén, mind a progeszteron szintje lecsökken a szervezetedben, ennek örömére megjelennek a PMS, vagyis a premenstruációs szindróma kellemes tünetei. A fluktuáló vércukorszint és a lassan kialakuló gyulladások a motivációdnak is keresztbe tehetnek.
A tested nincs a legjobb formájában, már ami a teljesítményt illeti, így ilyenkor nem érdemes erőltetni, ami nem esik jól – olyan mozgásformát válassz, amelyet szívesen csinálsz, és ami nem túl megerőltető.
Jöhet a jóga, a nyújtás, a pilates, vagy egy laza kocogás – ha komolyabb mozgásra veszed rá magad, ne csüggedj, ha nem megy a legjobban.
Olvass még a témában
