Fibermaxing a gyakorlatban
A fibermaxing nem bonyolult, de tudatosságot igényel. A rostbevitelt néhány egyszerű módszerrel is növelheted:
- Reggelire például válassz zabkását lenmaggal és friss gyümölcsökkel, tízóraira jöhet egy marék mandula vagy egy almaszeletek mogyoróvajjal.
- Ebédkor cseréld le a fehér rizst barna rizsre, vagy készíts salátát csicseriborsóval, uzsonnára próbálj ki egy natúr joghurtot chia maggal és bogyós gyümölcsökkel.
- Vacsorára süss zöldségekkel gazdagított teljes kiőrlésű tésztát, vagy készíts lencsefőzeléket.
Fontos, hogy a rostok mennyiségét fokozatosan növeld, és figyelj a bőséges folyadékbevitelre, különben székrekedés is lehet a vége.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
