Laktató rostok
A fibermaxing egyik legnagyobb előnye a tartós jóllakottság érzése. A magas rosttartalmú ételek lassabban emésztődnek, hosszabb időre teltségérzetet biztosítanak, ezáltal csökken az étkezések közötti nassolás iránti vágy. Ez különösen hasznos lehet azok számára, akik fogyni szeretnének, vagy egyszerűen csak stabil energiaszintre vágynak a nap folyamán.
A rostok vízmegkötő képessége miatt az étel „nagyobb” térfogatú lesz anélkül, hogy több kalóriát tartalmazna – így segít elkerülni a túlevést.
Fibermaxing a gyakorlatban
A fibermaxing nem bonyolult, de tudatosságot igényel. A rostbevitelt néhány egyszerű módszerrel is növelheted: Olvass még a témában
- Reggelire például válassz zabkását lenmaggal és friss gyümölcsökkel, tízóraira jöhet egy marék mandula vagy egy almaszeletek mogyoróvajjal.
- Ebédkor cseréld le a fehér rizst barna rizsre, vagy készíts salátát csicseriborsóval, uzsonnára próbálj ki egy natúr joghurtot chia maggal és bogyós gyümölcsökkel.
- Vacsorára süss zöldségekkel gazdagított teljes kiőrlésű tésztát, vagy készíts lencsefőzeléket.
Fontos, hogy a rostok mennyiségét fokozatosan növeld, és figyelj a bőséges folyadékbevitelre, különben székrekedés is lehet a vége.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
