Az esti rutin, amit érdemes megváltoztatni
- Kapcsold ki vagy tompítsd a képernyőket legalább fél órával lefekvés előtt.
- Próbálj minden este ugyanabban az időben ágyba kerülni, hétvégén is, még ha csak fél óra eltérést engedsz meg magadnak.
- Kerüld a késő esti nehéz étkezéseket, mert ezek is megzavarhatják az elalvás időzítését.
- Ha lehet, a lakás fényeit este fokozatosan tompítsd, hogy a szervezet érezze a nap lezárását.
Mennyi idő alatt igazodik vissza a szervezet
A bioritmus nem egyik napról a másikra áll helyre, de a türelem itt kifejezetten kifizetődik. Ha következetesen tartod a reggeli fényt és az esti lecsendesedést, a szervezet néhány héten belül elkezdi visszaigazítani magát.
Lesznek napok, amikor úgy érzed, semmit nem ér az igyekezet, ám a rendszeresség az, ami valóban számít, nem az egyes napok tökéletessége.
Ha hosszabb ideje küzdesz azzal, hogy sem elaludni, sem felkelni nem tudsz rendesen, és a fenti apró változtatások sem hoznak érdemi javulást, érdemes lehet szakemberrel is beszélni, mert időnként más, mélyebb ok is állhat a háttérben.
Következő cikkünk5 tárgy, ami blokkolja a bőséget az életedben – őrizgetés helyett dobd ki őketA feng shui és a modern rendszerezési szemlélet is egyetért abban, hogy az otthonunk tükrözi a belső világunkat, és fordítva is igaz: amit magunk körül tartunk, az hat ránk. Íme az öt leggyakoribb energiablokkoló tárgytípus, amit érdemes végre szemügyre venni. Szinte mindenkinek van egy kedvenc bögréje, aminek már hiányzik egy…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
