Hogyan ismerd fel, hogy nálad is ez áll a háttérben
Nem csak a nehéz ébredés és a késői elalvás árulkodó jel. Figyelj arra is, hogy délután, kora este mikor jön rád a legnagyobb fáradtság, mert ez gyakran pont akkor van, amikor valójában aludnod kellene. Ha estefelé hirtelen energiát kapsz, miközben napközben alig bírtad nyitva tartani a szemed, az szintén a csúszó bioritmus tipikus tünete.
Reggeli fény, mint az első lépés
A legegyszerűbb és leghatékonyabb eszköz, amivel visszaigazíthatod a belső órád, a reggeli természetes fény. Ha ébredés után tíz-tizenöt percet kint töltesz, vagy legalább az ablak mellett álldogálsz egy kávéval, a szervezet azonnal kap egy jelzést, hogy elkezdődött a nap. Ez segít abban is, hogy este a megfelelő időben induljon el a fáradtság érzése.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
