Fejfájásra, fáradtságra: 5 perc szemtorna az élesebb látásért

Fejfájásra, fáradtságra: 5 perc szemtorna az élesebb látásért

Címlap / Életmód / Egészség / Fejfájásra, fáradtságra: 5 perc szemtorna az élesebb látásért

Az irodai munka és a monitor bámulása nem csak a hátadnak nem tesz jót, a szemed is hamar elfáradhat. Ha egyébként is szemüveges vagy, különösen vigyáznod kell, hogy a látásod ne romoljon tovább, a pedig jól látsz, tegyél meg érte mindent, hogy meg is őrizd ezt a képességedet. Az alábbi gyakorlatok segítenek, hogy felfrissítsd a szemed izmait, és még a munka is jobban megy utánuk.

Milyen gyakran tornáztasd a szemedet?

Mivel a gyakorlatok alig néhány percet vesznek igénybe, és akár az asztalodnál ülve is elvégezheted őket, naponta akár többször is tornáztathatod a szemedet.

Nem kell túlzásokba esni, fölösleges túlerőltetni a szemedet, ezeket a gyakorlatokat ne úgy fogd fel, mint egy edzést, inkább mint egy kellemes, lazító nyújtást, amit bármikor megejthetsz, ha fáradtnak érzed magadat, vagy környékez a fejfájás.

Legyél szemforgató!

Nézz mereven előre, majd amennyire csak tudsz, nézz fölfelé a jobb sarokba, majd a bal alsóba. Ez után nézz a bal felső, majd a jobb alsó sarokba, de vigyázz, hogy a fejedet ne mozdítsd el egyik irányba se!

Ez után nézz el jobbra majd balra is, szintén csak a szemed mozgatásával, ezzel kicsit átmozgatod az izmokat, amik egész nap egyetlen ponton, a monitoron tartották a tekintetedet.

Fókuszálj!

Tarts magad elé egy képet vagy egy szöveget, és próbálj meg ráfókuszálni, majd hagyd, hogy elmosódjon, nézz át rajta, mintha egy ablakon tennéd, majd fókuszálj ismét a tárgyra.

Ezt négyszer-ötször megismételheted.

Távolba bambulás

Mivel egész nap egy viszonylag közeli tárgyra fókuszálsz, a szemednek szüksége van arra, hogy más perspektívát is kapjon: nézz ki az ablakon, és hagyd, hogy a szemed egy egészen távoli pontra, épületre vagy már tárgyra fókuszáljon.

Ha van rá lehetőséged, akár az épületek fölött, a semmibe is nézhetsz, próbáld ki, meddig visz el a szemed, nézz bele a messzibe, figyeld, milyen távolra látsz el!

Egy kis sötét

Takard le mindkét szemedet a tenyereddel, és ha már teljes a sötétség, óvatosan nyisd fel a szemhéjadat, és bámulj bele a sötétbe.

A szemednek kifejezetten pihentető lesz, hogy most nem kell fókuszálniuk semmire, az izmok elernyednek, és meglátod, te is egészen felfrissülsz attól, hogy néhány másodpercig nem kapsz újabb és újabb információkat az egyik érzékszerveden keresztül.

Finom masszázs

Ha egy kicsit élvezted a sötétséget, a tenyereddel óvatosan masszírozd át a csukott szemeidet.

Nem kell erősen dörzsölni, hiszen itt nagyon vékony a bőr, a szem vérkeringését már a finom mozdulatok is felfrissítik.

Végül lassan engedd le a tenyeredet, és először csak az ujjaid között engedd beáramlani a fényt, mielőtt ismét visszatérnél a világosságba.

Mikor ne használd?

A szemtorna felfrissít és segít megőrizni szemed épségét, de csodákat ez sem tesz: ha például daganat, cukorbetegség vagy genetikai probléma okozza a látászavart, az mindenképpen orvosi beavatkozást igényel!

Ha úgy érzed, romlik a látásod, vagy gyakran fáj a fejed, keress fel egy szemészt, aki személyre szabott kezelést javasol.

Bizonyos szemidegbetegségek esetén a szem tornáztatása kifejezetten káros lehet, így ezeket is ki kell zárni.

VIDEO Üde tavaszi barackos smink

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!