Csinálj magadnak nyugtató éjszakai rutint!
A stressz, a szorongás és a túl sok képernyőnézéssel töltött idő a fő oka annak, hogy a legtöbben rosszul alszunk.
Ezt a legjobban azzal tudod kiküszöbölni, ha kialakítasz magadnak egy könnyed, nyugtató esti rutint, ami mindenképpen álljon abból is, hogy lefekvés előtt nem nézel már rá a telefonodra, a laptopodra, és a tévénézést is hanyagolod.
Bármi segíthet, ami megnyugtat, és előkészít az alváshoz – egy idő után pedig már maga a rutin jelenti majd azt, hogy a szervezeted magától érzékeli, itt az alvásidő, és elkezd előkészülni rá. Olvass még a témában
Ez az egyik leghatásosabb módja annak, hogy jól aludj, és energikus legyél akkor is, ha a munkából már hidegben és sötétben érsz haza.
