A reggeli a nap… Blablabla, tudjuk, tudjuk, de a kérdést ez még nem válaszolja meg: MIT együnk reggelire? Körbenéztünk a népszerű személyi edzők oldalain, blogjaiban, és megkerestük azt, amit ők is esznek. Neked is beválhatnak!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/5 Spenótos-avokádós omlett
A reggeli: Omlett vagy rántotta két egész tojásból és két tojásfehérjéből, spenóttal, egy fél avokádóval, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel egy egy fél bögre friss bogyós gyümölccsel.
Miért jó?
A tojásban található fehérje tökéletes indítása a napnak, a spenótban és az avokádóban pedig a szükséges rostokat és ásványi anyagokat, vasat is megtalálod, ráadásul izgalmasabbá is teszik a könnyen unalmassá váló tojásreggelit.
A bogyós gyümölcsök szintén vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, és akkor is segíthetnek egy egészségesebb reggelire átszokni, ha ilyenkor rendszerint valami édeset kívánsz.
2/5 Zöld smoothie
A reggeli: Smoothie kelkáposztából, káposztalevélből, len és chia magból, zöld matcha tea porból, vaníliás protein porból, áfonyából és eperből.
Miért jó?
Ha reggelente még úgy érzed, hogy túlságosan össze van szorulva a gyomrod, és nem tudsz enni, egy pohár italt akkor is elkortyolgathatsz, sőt akár magaddal is viheted a smoothie-t.
A poharadban benne lesz minden vitamin, ásványi anyag, fehérje és rost, amire a nap elindításához szükséged lehet, és hidd el, hogy az ízét is imádni fogod!
Ha eddig kevés zöldséget ettél, akkor eleinte legyen túlsúlyban a gyümölcs, később pedig folyamatosan növelheted a zöldségek arányát.
A reggeli: shake tört jéggel, növényi alapú proteinnel, fagyasztott banánnal, fahéjjal, zabbal, chia maggal, spenóttal és kókusz vagy mandula tejjel.
Miért jó?
Ha éppen most kezdesz ráállni a reggeli edzésekre, ez az ital segít, hogy bevidd a szükséges fehérjét és rostokat, ásványi anyagokat és a folyadék pótlását is segíti, miközben könnyen emészthető és nem is nehezít el.
Ha olyan reggelit keresel, amit bedobhatsz az autódba, és az edzés után elkortyolgathatsz akár munkába menet, mégis hosszú ideig eltelít és ellát a szükséges energiával, meg is találtad!
