Deliciously Ella
A brit blogger növényalapú étrenden él, így a legtöbb hagyományos reggeliféle kiesik nála.
Ráadásul nagyon szereti az édes ételeket, úgyhogy dupla kihívással kell megküzdenie, ha egészségesen szeretné kezdeni a napot.
A kedvenc reggelije a zabkása, amit előző éjszaka áztat be kesudiótejjel, aztán magvakkal és gyümölcsökkel fogyasztja. Olvass még a témában
Ez egy jel, hogy átgondold, tényleg normálisak-e a dolgok, vagy csak megszoktad őket
Ezt hozza 2026. szeptember 23. a numerológia szerint: szeretet és harmónia
6 teljesen átlagos mondat, ami mélyen megérinti azt, aki magányosan nőtt fel – szakértők szerint
Miért tör rád ősszel a szorongás, amikor azt hitted, már feldolgoztad? Az évforduló-effektus évekkel később is kísérthet
Natasha Oakley
Az Instagram-sztár vállalkozó attól függően váltogatja a reggelijét, hogy éppen sósat vagy édeset kíván, persze mindig csak egészséges hozzávalókat választ.
Az édes verzióhoz görög joghurtot kever össze egy kis müzlivel és bogyós gyümölcsökkel, a sóshoz pedig rántottát eszik avokádós pirítóssal.
Sarah’s Day
Az ausztrál fitneszblogger nem ehet sem glutént, sem laktózt, ezért legtöbbször proteinkenyérre kent avokádóval és tonhallal kezdi a napot, vagy egy finom turmixot készít magának banánból, fehérjeporból és jégből.
Sarah edzéssel kezdi a napját, ezért viszonylag későn eszik, de akkor szüksége van szénhidrátra ahhoz, hogy visszatöltse az edzés alatt elégetett kalóriákat.
Kayla Itsines
Az ausztrál személyi edző jelenleg talán a legnépszerűbb edzésmódszer tulajdonosa: az Instagramon tett szert óriási népszerűségre azért, mert 12 hetes programjának segítségével csak úgy olvadnak a lányokról a kilók.
Kayla maga általában korán kel, ezért nincs ideje komoly reggelire, általában csak egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és buggyantott tojást eszik.
Whitney Simmons
Az amerikai Instagram-sztár imádja az édességet, ezért reggelire vagy egészséges gofrit készít, vagy proteinpalacsintát süt.
Mindegyikhez friss gyümölcsöket eszik, és esetleg egy kis cukormentes szósszal is megbolondítja őket.
A lényeg számára az, hogy legyen a reggeliben elegendő fehérje, ami segít visszaépíteni az izmait edzések után.
Karina Elle
Az amerikai tornász és fitneszmodell nem szívesen mond le az édes reggelikről, csak megtalálja az egészséges alternatívájukat: az egyik kedvence például az egészséges müzli, amit puffasztott rizsből, mandulatejből és csokis fehérjeporból készít, aztán gyümölcsökkel fogyaszt el.
🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
