Mit kell enni?
Az egészséges étkezés az élet minden szakaszában nagyon jelentős, ezért fontos, hogy már magát a terhességet is megfelelő súllyal és kiegyensúlyozott táplálkozással kezdd meg, hiszen az alapok igazán nagy hangsúlyt érdemelnek.
A kismamának a terhesség során kiemelten fontos napi 6 alkalomra lebontania az étkezést, mert az ingadozó vércukorszint sem a leendő anyukának, sem a babának nem tesz jót (ahogy a túlevés és az éhezés sem).
A várandósság alatt nagyobb igény van a fehérjékre, ezek bevitelére érdemes jelentősebb hangsúlyt fektetni sovány húsok, hal és tojás formájában.
Továbbá érdemes ügyelni a fokozott rostbevitelre (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű pékáruk) és a megfelelő folyadékfogyasztásra a székrekedés elkerülése érdekében. Egyszóval minden jöhet, amit az egészséges étkezés során már jól megszoktunk.
