Egyél joghurtot
Több kutatás is kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, azoknál csökken a magas vérnyomás kockázata. Fontos azonban, hogy ezek nem az agyoncukrozott és tartósítószerekkel dúsított termékekre vonatkoznak!
A legjobb, ha veszel natúr joghurtot, majd te magad ízesíted gabonákkal, gyümölcsökkel, mézzel, stb.
A legjobb, ha veszel natúr joghurtot, majd te magad ízesíted gabonákkal, gyümölcsökkel, mézzel, stb.
Rendszeres mozgás
Való igaz, az erőltetett mozgás megnövelheti egy időre a vérnyomásod, azonban ha rendszeresen végzel egy nem megerőltető sportot, akkor hosszútávon csökkentheti. Ha jó idő van, sétálj, vagy ugorj a kerékpárodra, vagy menj el egy héten kétszer úszni!
Ezáltal erősíted a szíved és az érfalakat, és pozitívan hathatsz a keringésedre is! Fontos, ha a vérnyomásod túl magas, akkor csak óvatosan növeld a mozgás intenzitását és idejét, valamint a túl megerőltető sportokat inkább kerüld!
