Rendszeres mozgás
Való igaz, az erőltetett mozgás megnövelheti egy időre a vérnyomásod, azonban ha rendszeresen végzel egy nem megerőltető sportot, akkor hosszútávon csökkentheti. Ha jó idő van, sétálj, vagy ugorj a kerékpárodra, vagy menj el egy héten kétszer úszni!
Ezáltal erősíted a szíved és az érfalakat, és pozitívan hathatsz a keringésedre is! Fontos, ha a vérnyomásod túl magas, akkor csak óvatosan növeld a mozgás intenzitását és idejét, valamint a túl megerőltető sportokat inkább kerüld!
Szabadulj meg a túlsúlytól
A magas vérnyomásban szenvedők nagy része túlsúlyos, nem is csoda, hiszen’ a felesleg az egész szervezeted működését könnyen felboríthatja.
Próbáld meg mellőzni a fehérlisztet, valamint a túl sós (főleg, ha sóérzékeny vagy) és fűszeres ételek, melyek mind negatívan befolyásolják az állapotodat! Iktass be minél több gyümölcs és zöldségnapot az étrendedbe, és törekedj a zsírszegény táplálkozásra!
Próbáld meg mellőzni a fehérlisztet, valamint a túl sós (főleg, ha sóérzékeny vagy) és fűszeres ételek, melyek mind negatívan befolyásolják az állapotodat! Iktass be minél több gyümölcs és zöldségnapot az étrendedbe, és törekedj a zsírszegény táplálkozásra!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
