A magas vérnyomás számos ember életét keseríti meg. Az egyik legalattomosabb betegség, sokan odáig nincsenek is tudatában, míg különböző szövődményeket nem okoz. Tudd meg, miképp mérsékelheted, hogy elkerülhesd a komolyabb problémákat!
Gyógyszeres kezelés
Sajnos a magas vérnyomás egy olyan betegség, amit többségében nem tudnak teljes mértékben gyógyítani, és csakis gyógyszeres kezeléssel lehet kordában tartani. Ezt sok esetben életünk végéig kell szednünk, ugyanis legtöbbször nem tudni, pontosan mi is áll a magas vérnyomás hátterében ( ekkor beszélünk elsődleges hipertóniáról).
Egyelőre nincs olyan készítmény, mely tökéletesen kiválthaná a tablettákat, viszont különböző módszerek segítségével csökkenthető azok mennyisége, így kevesebb káros anyagot viszünk be a szervezetünkbe.
Egyelőre nincs olyan készítmény, mely tökéletesen kiválthaná a tablettákat, viszont különböző módszerek segítségével csökkenthető azok mennyisége, így kevesebb káros anyagot viszünk be a szervezetünkbe.
Citromfű forrázat
Hatásos segítséget nyújthat a magas vérnyomás kiegészítő kezelésében a citromfű, amely enyhe nyugtató hatása révén pozitívan hat a hipertóniára. Fontos, ha valóban jó eredményt szeretnénk elérni, akkor valódi citromfüvet használjunk!
Tégy 3 dl forró vízbe belőle 3 evőkanállal, hagyd állni kb. 10 percig, majd szűrd le, és már ihatod is! A legjobb, ha tisztán fogyasztod, ízesítés nélkül, de ha úgy nagyon nem ízlik, tehetsz bele egy kevés mézet, vagy citromlevet!
Tégy 3 dl forró vízbe belőle 3 evőkanállal, hagyd állni kb. 10 percig, majd szűrd le, és már ihatod is! A legjobb, ha tisztán fogyasztod, ízesítés nélkül, de ha úgy nagyon nem ízlik, tehetsz bele egy kevés mézet, vagy citromlevet!
Egyél joghurtot
Több kutatás is kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, azoknál csökken a magas vérnyomás kockázata. Fontos azonban, hogy ezek nem az agyoncukrozott és tartósítószerekkel dúsított termékekre vonatkoznak!
A legjobb, ha veszel natúr joghurtot, majd te magad ízesíted gabonákkal, gyümölcsökkel, mézzel, stb.
A legjobb, ha veszel natúr joghurtot, majd te magad ízesíted gabonákkal, gyümölcsökkel, mézzel, stb.
Rendszeres mozgás
Való igaz, az erőltetett mozgás megnövelheti egy időre a vérnyomásod, azonban ha rendszeresen végzel egy nem megerőltető sportot, akkor hosszútávon csökkentheti. Ha jó idő van, sétálj, vagy ugorj a kerékpárodra, vagy menj el egy héten kétszer úszni!
Ezáltal erősíted a szíved és az érfalakat, és pozitívan hathatsz a keringésedre is! Fontos, ha a vérnyomásod túl magas, akkor csak óvatosan növeld a mozgás intenzitását és idejét, valamint a túl megerőltető sportokat inkább kerüld!
Szabadulj meg a túlsúlytól
A magas vérnyomásban szenvedők nagy része túlsúlyos, nem is csoda, hiszen’ a felesleg az egész szervezeted működését könnyen felboríthatja.
Próbáld meg mellőzni a fehérlisztet, valamint a túl sós (főleg, ha sóérzékeny vagy) és fűszeres ételek, melyek mind negatívan befolyásolják az állapotodat! Iktass be minél több gyümölcs és zöldségnapot az étrendedbe, és törekedj a zsírszegény táplálkozásra!
Próbáld meg mellőzni a fehérlisztet, valamint a túl sós (főleg, ha sóérzékeny vagy) és fűszeres ételek, melyek mind negatívan befolyásolják az állapotodat! Iktass be minél több gyümölcs és zöldségnapot az étrendedbe, és törekedj a zsírszegény táplálkozásra!
Káros szenvedélyek
A legtöbb embernek van valamilyen káros szenvedélye, viszont egyik sem tesz jót a vérnyomásnak. A koffein, a cigaretta, valamint az alkohol, mind hipertóniát idézhetnek elő.
Ezért a reggeli kávé és energiaitalok helyett fogyassz inkább élénkítő zöld teát, és amennyiben szülinapi koccintásra kerül sor, akkor ha lehet, inkább csak vörösborhoz nyúlj- persze csak mértékkel!
Ezért a reggeli kávé és energiaitalok helyett fogyassz inkább élénkítő zöld teát, és amennyiben szülinapi koccintásra kerül sor, akkor ha lehet, inkább csak vörösborhoz nyúlj- persze csak mértékkel!
Lazulj el!
Ahogy a legtöbb betegség, így a magas vérnyomásnak is a legjobb barátja a stressz. Minél többet idegeskedsz, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy előbb-utóbb különböző betegségek megtalálnak. Éppen ezért egy héten többször szakíts egy órát arra, hogy ellazuljál. Próbáld ki a jógát, meditálj, vagy tanulj meg egy keleti küzdősportot! Ezáltal nem csak a gondolkodásod és a stresszhez való viszonyod fog megváltozni, de a felesleges kilóktól is hamar megszabadulhatsz általa!
A magas vérnyomás nem játék, így érdemes mindent elkövetni annak érdekében, hogy csökkentsd az értékét! Ne feledd, bármilyen módszert is alkalmazol, ha az orvos máshogy nem írja elő, a gyógyszeradagodon semmiképp ne változtass!
