Energiaadó táplálékok
A gabonafélék ‒ a teljes kiőrlésű kenyér, a tej és a tejtermékek, a zabpehely, a müzli ‒ szénhidráttartalmuk, vitaminjaik és ásványi anyagaik által juttatnak energiához. Rosttartalmuk eltelít, és sokáig nem leszel éhes.
Ha viszont fehér lisztből készült péktermékeket eszel, hamar megéhezel, mert ezekben kevés a rost, és a bennük lévő cukor hamar lebomlik. A müzlifélék értékesebb táplálékot jelentenek számodra, ha a keveréket magad készíted el, így kevesebb hozzáadott édesítőanyag lesz benne.
A húsfélék, a tej, a joghurt, a túró és a sajt erősítik csontjaidat és fogaidat. Fehérjetartalmuk megkönnyíti a kalcium felszívódását.
