Friss gyümölcsök és folyadék
A friss gyümölcsök és zöldségek sok értékes anyagot tartalmaznak, amire a szervezetednek szüksége van. Az alma, a banán, a bogyós gyümölcsök és a citrusfélék müzlibe és joghurtba keverve is nagyon finomak.
A felvágottal vagy sajttal töltött szendvicset felfrissítheted egy salátalevéllel, uborka-, retek- vagy paradicsomkarikákkal. Fűszernövényekkel, például bazsalikommal vagy a snidlinggel is változatossá teheted a reggelidet.
Fontos, hogy reggel elegendő folyadékot igyál. Bármilyen szomjoltó ital megfelel: tea, kávé, gyümölcslé, tej, kakaó vagy ásványvíz.
A gyereknek általában nincs kedve reggelizni, pedig az ő esetében különösen lényeges, hogy ilyenkor táplálékkal töltse fel a szervezetét. Inkább keljetek fel korábban, hogy együtt tudjatok étkezni.
Így nyugodtabban indul a nap, és a közös tevékenység biztonságérzetet és a szerethetőség érzését ad a gyereknek egész napra.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
