Friss gyümölcsök és folyadék
A friss gyümölcsök és zöldségek sok értékes anyagot tartalmaznak, amire a szervezetednek szüksége van. Az alma, a banán, a bogyós gyümölcsök és a citrusfélék müzlibe és joghurtba keverve is nagyon finomak.
A felvágottal vagy sajttal töltött szendvicset felfrissítheted egy salátalevéllel, uborka-, retek- vagy paradicsomkarikákkal. Fűszernövényekkel, például bazsalikommal vagy a snidlinggel is változatossá teheted a reggelidet.
Fontos, hogy reggel elegendő folyadékot igyál. Bármilyen szomjoltó ital megfelel: tea, kávé, gyümölcslé, tej, kakaó vagy ásványvíz.
A gyereknek általában nincs kedve reggelizni, pedig az ő esetében különösen lényeges, hogy ilyenkor táplálékkal töltse fel a szervezetét. Inkább keljetek fel korábban, hogy együtt tudjatok étkezni.
Így nyugodtabban indul a nap, és a közös tevékenység biztonságérzetet és a szerethetőség érzését ad a gyereknek egész napra.
Következő cikkünkVakondtúrás torta barnacukorralSokak kedvence ez a torta. S nem is olyan nehéz elkészíteni. Nem csak banánnal finom, más gyümölcsökkel is próbálkozhatunk. A krémbe is tehetünk a gyümölcsből. A piskótához: 3 tojás 1 evőkanál barnacukor 3 púpozott evőkanál liszt 2 evőkanál étolaj 1 evőkanál holland kakaópor 1 csomag sütőpor A krémhez: 5 dl növényi tejszín (a…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
