Az indulás és a változás
A döntő lépést az jelentette, amikor szakértő segítséget kértem, és ő azt javasolta, a kezdeti szakaszban a reggelim és vacsorám legyen fehérje turmix. Az első két nap volt a legkeményebb, mert nem ettem szilárd ételt: mindössze napi öt adag turmixot.
De a harmadik naptól az új rutinomat reggel és este turmixok fogyasztása jellemezte, és ebédeim szabadon választhattam.
Ez az időszak megtanított arra, hogy az egészséges táplálkozáshoz kitartás is kell. Öt hét alatt 7,5 kilogrammot fogytam. A súlykontrollt pedig esti tornával és az étkezési szokásaim pontos nyomon követésével folytattam.
A hőn áhított álomalak eléréséhez arra törekedtem, hogy a szénhidrátok ne domináljanak az étkezéseim során, hanem kiegyensúlyozott arányban legyenek jelen a fehérjék és zsírok is. Olvass még a témában
Az első 5 turmixos hét után egy hosszútávú tervre tértem át. A 16/8 diéta nagy hatást gyakorolt rám, mert egyszerűen szabályozza az étkezési ablakokat anélkül, hogy kalóriaszámolásba bonyolódnék. A 16 óra böjt és 8 óra étkezés megadta azt a szabadságot, ami nélkülözhetetlen volt a folyamat során.
