Hogyan mérsékelheted a stresszt alvás előtt és közben?
Dr. Jade Wu alvásszakértő szerint a napi stresszt mozgással, mindfulness-gyakorlatokkal és társas kapcsolatokkal lehet csökkenteni. A hosszú séták, meditáció, baráti találkozók mind segíthetnek a feszültség-levezetésben. Ezek a szokások nyugodtabb, hosszabb és pihentetőbb alváshoz vezetnek.
Ha különösen stresszes volt a nap, érdemes lefekvés előtt olyan tevékenységet végezni, ami a testedet is ellazítja, például ilyen a nyújtás, forró fürdő vagy egy nyugtató történet.
Törekedj arra, hogy az oldaladon fekve aludj el, illetve minél nyitottabb pózban alszol, annál nyugodtabb leszel, hiszen az agyadnak azt üzened, hogy nem kell védekezned, biztonságban vagy. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 14. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség
3 rossz tulajdonság, amit el tudok nézni egy férfinek – és 3, amit nem
Ezt hozza 2026. október 13. a numerológia szerint: gondoskodás és szeretet
„Egymás mellett álltunk a 20 éve készült fényképen” – Párok, akik sorsa hamarabb keresztezte egymást, mint hitték
Következő cikkünkElképesztő: így befolyásolja a stressz a bélflórádatAz utóbbi években a tudományos kutatások egyre inkább rámutatnak arra, hogy a bélflóra, amely a bélrendszerünkben élő mikroorganizmusok hatalmas közössége, döntő szerepet játszik az egészségünk megőrzésében. Ezek a mikroorganizmusok nemcsak az emésztés és a tápanyagok felszívódásának folyamatában vesznek részt, hanem az…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
