4 olyan alvópóz is létezik, ami arra utal, hogy stresszes vagy. Sajnos elég népszerűek is vannak közöttük, szóval lehet, hogy érdemes kicsit több időt szánnod a feszültség levezetésére.
Egy felkapott TikTok-videóban @laurel_gut_health_doc négy olyan alvópózt osztott meg, ami szerinte arra utalhat, hogy a tested magas feszültség alatt áll. Ha te is gyakran alszol valamelyik pózban, az jelezheti, hogy nem egészséges módon kezeled a stresszt, és ez már az alvásodon is meglátszik.
@laurel_gut_health_doc POV: your sleep position is exposing your cortisol levels 😮💨 If you sleep like a: 🧗♀️ Tree climber (leg hitched up) 🧸 Pillow hugger (clutching for safety) 🧟♀️ Mummy (arms glued to your sides) 🌀 Fetal (curled up tight) …it’s likely your nervous system is stuck in survival mode. These positions can be signs of chronic stress, high cortisol, or a dysregulated body. Sleep is supposed to be safe — not another stress signal. ✨ DM me the word CORTISOL and learn how to sleep deeper, feel safer, and support your hormones naturally. #sleephealth #cortisol #nervoussystem #highcortisol #stressrelief #sleepbetter #hormonebalance #holistichealth #anxietyrelief #burnoutrecovery
♬ original sound – BrookeOlvass még a témában
A gyógyító médium szerint ezek az ételek megóvnak a vírusokkal szemben
A legnagyobb örömöm a konyhában: amikor más észre sem veszi, hogy ez ‘mentes’
„A férjem lenézi a barátaimat” – Ez a dolog jelentősen megnöveli a válás kockázatát
„Anyám hisz benne, hogyha megoszt egy fotót, akkor segít az afrikai éhezőkön” – Mivel idegesítenek a szüleid?
Ha bármelyik ismerős, a idegrendszered valószínűleg túlélési üzemmódban van. „Ezek a pózok a krónikus stressz, a magas kortizol vagy a szabályozatlan test jelei lehetnek” – írta Laurel a videóhoz fűzött szövegben.
A kommentekből kiderült, hogy sokan magukra ismertek: „Ez az összes kedvenc alvópózom” – írta valaki. De akadtak, akik tudni szerették volna, mit lehet tenni ellene. Íme, az alvásszakértők tippei minden „stresszes” pózhoz, hogy nyugodtan aludhass.
Ezek az alvópózok a stressz jelei lehetnek?
A tested és az agyad szoros kapcsolatban állnak, ha stresszreakcióról van szó – és ez bizony az alvásodon is megmutatkozhat.
Ha állandóan pörögnek a gondolataid – például a közelgő meeting vagy az előző randin mondott kínos dolgok miatt –, a tested átvált az „üss vagy fuss” üzemmódra, és aktiválja a szimpatikus idegrendszert, azaz a stresszválaszt.
Emiatt alvás közben is olyan pozitúrákat vehetsz fel, amikben védekező üzemmódra kapcsolsz. És ez fordítva is igaz: „ha összegömbölyödsz, keresztbe teszed a karodat, vagy megfeszíted az izmaid, mintha védenéd magad, az agyadnak azt üzened, hogy veszélyben vagy” – mondja Dr. Debra Kissen, klinikai pszichológus.
Nézzük, melyik az a 4 alvópóz, ami arra utal, hogy az utolsó idegszálaid még pihenés közben is küzdenek a stresszel:
Múmia póz
Ha gyakran a hátadon fekszel, karjaidat pedig keresztben, szorosan a mellkasodon tartod, az jelezheti, hogy a napi stressz miatt éberebb vagy. „A karok keresztbe tétele a fokozott éberség jele lehet, mintha folyamatosan várnád a rosszat” – magyarázza Kissen.
Hason fekvés
A hason alvás lehet egyszerűen kényelmes póz, de gyakran választják azok is, akik szoronganak. „A matracba való belenyomódás földelő érzést ad, mintha stabilan tartanád magad a kaotikus világban” – mondja Kissen.
Magzatpóz
Ha állandóan gömbölyödsz össze, érdemes elgondolkodni, mert ez az egyik legvédelmezőbb testhelyzet: a test elejét, a létfontosságú szerveket védi. A legtöbben így alszanak stresszesebb időszakokban.
A párna magadhoz szorítása
Ha rögtön a párnába kapaszkodsz, mikor lefekszel, az szintén a kényelem és nyugalom keresését jelezheti. „Megnyugtató hozzábújni valamihez, így próbálhatod stabilizálni magad, amikor érzelmileg bizonytalan vagy” – mondja Kissen.
