Hogyan mérsékelheted a stresszt alvás előtt és közben?
Dr. Jade Wu alvásszakértő szerint a napi stresszt mozgással, mindfulness-gyakorlatokkal és társas kapcsolatokkal lehet csökkenteni. A hosszú séták, meditáció, baráti találkozók mind segíthetnek a feszültség-levezetésben. Ezek a szokások nyugodtabb, hosszabb és pihentetőbb alváshoz vezetnek.
Ha különösen stresszes volt a nap, érdemes lefekvés előtt olyan tevékenységet végezni, ami a testedet is ellazítja, például ilyen a nyújtás, forró fürdő vagy egy nyugtató történet.
Törekedj arra, hogy az oldaladon fekve aludj el, illetve minél nyitottabb pózban alszol, annál nyugodtabb leszel, hiszen az agyadnak azt üzened, hogy nem kell védekezned, biztonságban vagy. Olvass még a témában
