Mennyi vizet érdemes inni naponta?
Az Academy of Nutrition and Dietetics ajánlását a Cleveland Clinic is ismerteti. Eszerint átlagosan:
- nőknek napi körülbelül 2,1-2,2 liter, vagyis nagyjából 8-9 pohár folyadék,
- férfiaknak napi körülbelül 3 liter, azaz 12-13 pohár folyadék ajánlott.
Ebbe nemcsak a tiszta ivóvíz számít bele, hanem a magas víztartalmú ételek, például a zöldségek, gyümölcsök, levesek, illetve más italok is. Ugyanakkor a szakemberek azt javasolják, hogy a cukrozott üdítőket lehetőleg korlátozzuk, a koffeintartalmú italokat pedig mértékkel fogyasszuk.
Fontos tudni, hogy nyári melegben, intenzív sportolás, lázas állapot vagy fokozott izzadás esetén a szervezet folyadékigénye jelentősen megnőhet. Olvass még a témában
Miért kiált a bőröd a nyár után? Teszteld, milyen regeneráló rutinra van szükséged szeptemberben
Ezt hozza 2026. szeptember 6. a numerológia szerint: csend és befelé figyelés
„A ‘családfő’ egy napot nem tud lemenedzselni a gyerekekkel” – Ha a férfiak a vezetők, akkor miért a nő hoz meg minden döntést?
„Úgy viselkedett, mintha ő lenne a párja” – Amikor a sógornő teszi tönkre a házasságot
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
