Ez történhet a veséiddel, ha nem iszol elég vizet – új kutatás figyelmeztet

Mennyi vizet érdemes inni naponta?

Az Academy of Nutrition and Dietetics ajánlását a Cleveland Clinic is ismerteti. Eszerint átlagosan:

• nőknek napi körülbelül 2,1-2,2 liter, vagyis nagyjából 8-9 pohár folyadék,
• férfiaknak napi körülbelül 3 liter, azaz 12-13 pohár folyadék ajánlott.

Ebbe nemcsak a tiszta ivóvíz számít bele, hanem a magas víztartalmú ételek, például a zöldségek, gyümölcsök, levesek, illetve más italok is. Ugyanakkor a szakemberek azt javasolják, hogy a cukrozott üdítőket lehetőleg korlátozzuk, a koffeintartalmú italokat pedig mértékkel fogyasszuk.

Fontos tudni, hogy nyári melegben, intenzív sportolás, lázas állapot vagy fokozott izzadás esetén a szervezet folyadékigénye jelentősen megnőhet.

Olvass még a témában

„Ami a földön 3-4 ital, az a levegőben két korty.” – Ezért üt be jobban az a pohárka alkohol a repülőn

„Utálatos szavakat mondok”. Neked mi a gyűlölet-nyelved?

Vidékiek, mik azok a dolgok, amiket a városi népek sosem fognak megérteni?

5 kínai elem: melyik vagy Te és mi jellemző a személyiségedre?

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

12 növény, aminek hatalmas virágai álomszerűvé varázsolják a kertet

„Sokuknak egy egyszerű szövegértés is kihívást jelent” – Pedagógus vélemények a mai gimnazistákról

7 filléres dekorációs ötlet, amivel igazi mediterrán teraszt varázsolhatsz a balkonodból

Ez történhet a veséiddel, ha nem iszol elég vizet – új kutatás figyelmeztet